Меню

Ручка для армлифтинга своими руками чертежи

Ручка для армлифтинга

Иногда для того, чтоб испытать себя в армлифтинге довольно только желания, но выступать на соревнованиях не почувствовав движения этого пытайтесь избежать. Очень принципиальный инвентарь в этом спорте — ручка для армлифтинга.

Ручка для армлифтинга (армрестлинга) пожалуй тот единственный инструмент, без которого нереально проводить свои тренировки. Да, естественно мы тренируем кисть, мы тренируем пальцы и пронатор, но само упражнение можно ощутить исключительно в реальных критериях и конкретно для это нам она и нужна.

ruchka dlya armliftinga3Ручка представляет собой толстый, маленький гриф поперечником 5 см округлой формы. К ней конкретно крепится отягощения, с которым спортсмен занимается. Очень принципиальное отличие этой ручки от других — это ее подвижность вокруг собственной оси. Что делает практически неосуществимым удержать ее за счет читинга.

При подъеме веса, ручка своим вращением заставляет руку встать в начальное положение, когда кисть ровная (не сокращенная) и ориентирована вертикально вниз. Выходит, что подьем веса происходит в средней позиции сокращения кисти.

Естественно фирменная ручка хорошая вещь, но можно ее сделать и из подручных материалов, что делает ее более ценной.

Ручка для армрестлинга

Ручки для армспорта бывают различные, на данный момент я покажу Вам те, с которыми занимаюсь без помощи других. Они являются очень действенными при тренировки кисти и пальцев. Начнем с самой нужной. Для обеих ручек требуется один и тот же материал, из которого можно делать различные варианты.

Употребляются для этого:

ruchka dlya armliftinga armrestlinga4

Ручка на фото ниже изготовлена таким макаром, чтоб во время занятий на нее закручивалась ткань, которая при воздействии на руку — выбивает пальцы, имитируя при всем этом элементы борьбы с противником.

ruchka dlya armliftinga armrestlinga3

На 2-ой фото Вы сможете поглядеть, что ленточный материал крепится к трубе с помощью болтов. Сделать это легко. Особый ракурс это указывает.

Использовать эту ручку в режиме тренировки — нужно повсевременно. Для того, чтоб осознать как она работает, какой эффект дает — нужно один раз взять, прикрепить к блоку, подставить стол рядом и дать нагрузку на руки. Именно тогда Вы и поймете. Самое главное — это накрутить на ручку ремень, как показано на фото и работать с ней заместо обыкновенной ручки.

ruchka dlya armliftinga armrestlinga51

Естественно покупная ручка лучше исполнена, ну и на соревнованиях употребляют фирменную. А это как с Вами осознаем малость различные инвентарные единицы. Если есть возможность, то лучше приобрести ручку для армлифтинга. Цена ручки в среднем будем около 3000 рублей.

Снова же желаю напомнить, что в принципе работать с самой ручкой — это отлично, ну и итог в плане силы в этом движении будет нарастать намного резвее. Но если нет способности, то все равно можно тренировать руки, тренировать все маленькие мышечные группы, а после этого пробовать себя на соревнованиях.

Ручка для армлифтинга своими руками

А сейчас покажу Вам как из такого же материала, который описан выше Вы сможете сделать ручку для армлифтинга. Она же будет хорошей ручкой для армспорта. На самом деле эти две дисциплины очень смежные, так как обе развиваются силу рук, а конкретно кисти и пальцев. Обе ручки должны употребляться в обиходе спортсменов 2-ух каст.

ruchka dlya armliftinga armrestlinga

Вот таким макаром смотрится ручка изготовленная своими руками.

Видите ли так же труба, в нее продет большой болт (штырь), который служит некоторым валом, вокруг которого она крутится. Меж штырем и трубой идет заполнение — дерево. Сможете использовать старенькый черенок от лопаты, который отпилите, проденете в трубу, дальше проденете болт и ручка практически будет готова.

На этой фото я желал быстрее показать, что когда есть желание, то можно сделать все.

Самое главное, что нужно учитывать это ширина ручки, она должна быть довольно широкой для занятий. И конечно должна свободно крутиться вокруг собственной оси, именно тогда инструмент у Вас будет хороший. А все другие некорректности — это мелочи, которые не сумеют попортить Вам итог.

Читайте также:  Правильно прошить обувь своими руками

Будет база — будет все. Потому просто делайте то, что Вам нравится. Живите тут и на данный момент, тогда у Вас все получится и будут всегда силы на выполнение собственных возлюбленных мыслях.

Источник

ГРАФИК РАБОТЫ НА НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ:

ГДЕ МЫ НАХОДИМСЯ И КУДА ДОСТАВЛЯЕМ ЗАКАЗЫ:

Армлифтинг

silarukov russkaya os1

Толстый гриф для соревнований по силе хвата, армлифтингу. Утвержден ВАА (Всемирной Ассоциацией Армлифтинга) для ипользования в соревнованиях и выполнения нормативов. Уравнен в результатах с американской штангой Аполлон Аксель.

Версия 2.0 выпуска май 2016 года с рядом улучшений (посадочные места уменьшены, добавлена разметка в 4 местах).

Поставляется без замков и без блинов.

Подходят блины с диаметром отверстия 51 мм.

Пересылка транспортной компанией в регионы от 1700 руб (до терминала), от 2100 руб до адреса.

Дополнительно можно приобрести замки СИЛАРУКОВ, 2 шт по 2.5 кг каждый = 5 кг, цена 3050 руб/пара или замки СИЛАРУКОВ 2 шт по 0,19 кг каждый=0,38 кг, цена 1950 руб/пара.(см.

DSC 1859

Тренажер «ХАБ» для щипкового хвата (100 мм)

Тренажер для развития щипкового хвата «ХАБ».

Производитель: СИЛАРУКОВ (Россия).

Груз подвешивается на цепь или вертикальный гриф при помощи карабина (приобретаются дополнительно).

Диаметр снаряда 100 мм.

IMG 20190906 121814

Аксель 60 мм от компании СИЛАРУКОВ.

Толстый гриф для тренировок по силе хвата, армлифтингу диаметром 60 мм от компании СИЛАРУКОВ.

Поставляется без замков и без блинов.

Подходят блины с диаметром отверстия 51 мм.

Пересылка транспортной компанией в регионы от 1700 руб (до терминала), от 2100 руб до адреса.

Дополнительно можно приобрести замки СИЛАРУКОВ, 2 шт по 2.5 кг каждый = 5 кг, цена 2500 руб/пара или замки СИЛАРУКОВ 2 шт по 0,19 кг каждый=0,38 кг, цена 1900 руб/пара.(см. каталог)

DSC 7086

Отличие ручки версии 2 (начало продаж 21 февраля 2015 года) от версии 1 (продавалась в 2014 году):

1) новое матовое нескользское покрытие

DSC 6999%20%281%29 0

Предлагаем вашему вниманию видео с использование снаряда Русская Рулекта в соревнованиях Всемирной Ассоциации.

Источник

Ручка для армлифтинга своими руками чертежи

ZKMgfd bkegyz startowa 3d 04

ZKMgfd bkegyz startowa 3d 04

Идеально гармонирует с регулируемым блоком. Специально изготовленная ручка позволяет увеличить силу в запястье и пальцах.

Толщина ручки : Ø 48
Длина ручки: 25 см

Длина (с развернутой лентой) 25 см

Изготовлено из профильной трубы

Ширина ленты: 2,2 cм

Идеально развивает мышцы пальцев кисти и предплечья. Увеличивает силу заястья.

Одна ручка на лямках с накаткой для регулируемого блока.

ZKMgfd bkegyz startowa 3d 04

ZKMgfd bkegyz startowa 3d 04

РУЧКА НА ЛЯМКАХ С НАКАТКОЙ ДЛЯ РЕГУЛИРУЕМОГО БЛОКА

— Магазин

ПРАВИЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ, ВЫПОЛНЯЕМОЕ ПРИ ПОМОЩИ РУЧКИ НА ЛЯМКАХ

ea81e0 27anet

Перед началом упражнения следует слегка намотать лямку на ручку, чтобы шло давление на пальцы.

ba8bfc 27 net

Выполняя изгиб запястья, необходимо также использовать силу пальцев.

88e090 28net

Во время выполнения этого упражнения никогда не опускайте пальцы.

ТРЕНИРОВКА КРЮКА С РУЧКОЙ НА ЛЯМКАХ ПРИ ИСПОЛЬЗОВАНИИ РЕГУЛИРУЕМОГО БЛОКА.

9bff66 6nete76ce0 7net959805 8netb5c092 9net

Выполняя тренировку для запястья, чтобы дополнительно давить на пальцы и запястье в каждой фазе упражнения, иногда стоит применять ручку на лямках.

f66c18 25netfd18c9 26 net44b1bc 24net

Упражнение на бицепс с использованием ручки на лямках, прикрепленной к регулируемому блоку (локоть должен упираться в половинку стола), делает сильнее наш бицепс и локтевой сустав, и в результате во время поединка это дает нам возможность удерживать нападение противника. В конечной фазе этого упражнения мы дополнительно вырабатываем силу пальцев.

Источник

Ручка для армлифтинга своими руками чертежи

Тренажер для кистей и предплечий КИСТЕКРУТ от компании СИЛАРУКОВ развивает силу кистей, рук, предплечий. Помогает в реабилитации после спортивных травм. Нагрузка регулируется.

Начинайте тренироваться с небольшой нагрузкой и постепенно увеличивайте нагрузку больше и больше. Всего 5-7 минут занятий в день позволят вам держать ваши мышцы и сухожилия в тонусе и отличной форме.

Читайте также:  Покраска стенки мебельной своими руками

Мягкая насечка на ручках обеспечивает комфортную тренировку со снарядом.

В наличии есть тренажер с диаметром рукояток 30 и 60 мм (см.каталог)

IMG 20171003 122413

Эспандер для разгибаний.Нагрузка №1(легкий)

Тренажер для пальцев на разгибание от компании СИЛАРУКОВ.

Удобство занятий за счет фиксации эспандера на каждом пальцев.

IMG 20190530 125154

Эспандер для разгибаний.Нагрузка №2 (средний)

Тренажер для пальцев на разгибание от компании СИЛАРУКОВ. Нагрузка №2.

Удобство занятий за счет фиксации эспандера на каждом пальцев.

DSC 2005

Эскалибур 60 мм от СИЛАРУКОВа (без крепления)

Вес поднимается на вертикальных грифах диаметром 25 или 50 мм.

Крепления и вертикальные грифы для занятий можно приобрести отдельно (смотрите каталог).

DSC 1859

Тренажер «ХАБ» для щипкового хвата (100 мм)

Тренажер для развития щипкового хвата «ХАБ».

Производитель: СИЛАРУКОВ (Россия).

Груз подвешивается на цепь или вертикальный гриф при помощи карабина (приобретаются дополнительно).

Диаметр снаряда 100 мм.

DSC 1881

Компания СИЛАРУКОВ впервые в истории армлифтинга презентует серийно выпускаемый гриф Saxon Bar.

IMG 20190530 125358

Эспандер для разгибаний.Нагрузка №3 (тяжелый)

Тренажер для пальцев на разгибание от компании СИЛАРУКОВ. Нагрузка №3.

Удобство занятий за счет фиксации эспандера на каждом пальцев.

DSC 1864

Тренажер «Нунчаки» 60 мм с креплениями (пара)

Тренажер «Нунчаки» предназначен для укрепления силы хвата, пальцев, кистей.

В поставку входят два снаряда с креплением для турника.

Можно приобрести тренажер «Нунчаки» диаметром 50 мм ( см.каталог)

silarukov rolling handle 60mm2

Источник

Альпинизм и армлифтинг от мусульманских силачей. Духом и телом

kuznets

Кахраман, тренер по пауэрлифтингу: «Ас саляму алейкум».

Бахтияр, тренер по фитнесу: «Ас саляму алейкум».

Бахтияр: «С вами программа духом и телом. И мы ее ведущие Кахраман и Бахтияр. Кахраман, что ты там сегодня покажешь?»

— Я сегодня расскажу о молодом виде спорта – армлифтинг. Этот вид спорта ориентирован на силу хвата.

— Да ты что. А почему такой молодой?

— Зародился в 1993 году в США. А ты что покажешь сегодня?

— Я сегодня покажу отжимания альпиниста.

— А ты что альпинист?

— Нет, я только учусь.

Армлифтинг – история

Армлифтинг – это молодой спорт. Зародился он в 1993 году в Соединенных Штатах Америки. Компания «Айрон милт» основала этот вид спорта. Что такое армлифтинг? Это подъем одной рукой. То есть упражнение на силу хвата. Вся фишка заключается вот в этой ручке. Она должна быть 60 мм, но наша 40 мм. Так уж вышло, поэтому будем работать с ней. Ручка 60 мм довольно таки серьезная вещь, как понимаете она вываливается с ладони. Получила она название «Rolling Thunder», что означает раскаты грома. Она вращается, вращается и вываливается из рук. Очень тяжело сделать этот подъем. Ну что ж у нас есть ручка 40 мм, шток, блины, будем потихоньку накидывать, разминаться и попробуем поднять максимальный вес одной рукой.

Упражнение с ручкой

Накидываем первый разминочный вес – 40 кг. Работаем сначала на правую руку, потом на левую. Устанавливаемся, чтобы вес был строго по середине строго между ног. Берем хват, большой палец обязательно должен быть закрыт, то есть находиться на ручке. Берем наш вес и разминаем правую руку. Порядка пяти, восьми повторений на каждую руку будет достаточно.

Накидываем еще две по 15 кг и у нас уже 70 кг на нашей гире. В данном упражнение вы должны устанавливаться как в становой тяге сумо. Есть такое упражнение в пауэрлифтинге. Некоторые лифтеры тянут классикой, некоторые тянут сумо. Выходим в положение четверть седа, берем рукоять и вытаскиваем выпрямляясь полностью, выпрямляя колени и немножко отклоняемся назад для того, чтобы завести плечи назад. При таком положении вес вам засчитают.

Следующий вес на нашей гире 100 кг. Накидываю еще два по 15 кг. Уже нужно использовать магнезию для того, чтобы ручка не вылетела с ладони. После того как нанесли магнезию, устанавливаемся, выпрямляем спину, уходим в четверть седа. Здесь нужно включать в работу ноги. Стараться отрабатывать ногами, то есть давить ногами. В данном упражнении включаются кисть и предплечья, но не нужна забывать, что можно помогать ногами и спиной. Поэтому включаем ноги, спину, предплечья и хват.

Читайте также:  Ремонт ванночки радиатора своими руками

Устанавливаем вес в 120 кг. Поднять это будет не легко, потому что моя ручка так же вращается. Так, я устанавливаюсь, прогибаю спину, ухожу в четверть седа, грудь раскрыта, голова наверх. Еще раз напоминаю, что наша ручка 40 мм. На соревнованиях используется ручка 60 мм. Ручка вращается, в этом самая главная сложность этого упражнения. На сегодняшний день в мире армлифтинг определяет максимальную силу хвата. Тот кто поднял максимальный вес, тот и является чемпионом мира в упражнении на хват – обладает самым сильным хватом в мире. Порядка 10 раз получилось на правую руку. Попробуем на левую. Армлифтинг это одно из лучших упражнений для тренировки хвата. Поэтому используйте его в своей тренировочной программе даже если вы не армлифтер. Всегда может пригодиться крепкий и надежный хват.

Если вы тяжелоатлет, армрестлер, пауэрлифтер, бодибилдер, в любых силовых видах спорта приветствуется сильный и надежный хват. Поэтому используйте это в своей тренировочной программе. В последние повторения у меня уже начинали разжиматься пальцы. Вот так выполняется упражнение армлифтинга на силу хвата. Спортсмену дается одна минута на выполнение данного подъема. Если он справляется с весом, то переходит с следующему подходу. И так далее неограниченное количество попыток на одно повторение. Сегодня я справился с весом в 120 кг. Такой вес принадлежит чемпиону России с ручкой 60 мм. Я выполнял с ручкой в 40 мм. Это для меня было достаточно не сложно как вы видели. Что касается 60 мм я не уверен, смогу ли потянуть или нет. Пробуйте, старайтесь и сила хвата вам обеспечена ин шаа Ллах.

Отжимания альпиниста

Мы продолжаем рассматривать плиометрические упражнения. Сегодня у нас будут отжимания альпиниста. Кто пропустил начало плиометрических упражнений, тому советую посмотреть наши предыдущие уроки. Поехали.

Классические отжимания альпиниста. Принимаем базовое положение упор лежа. Всё, что нам нужно делать, это поочередно менять положение ног. Одна нога подтягивается к груди, другая служит упором. Получается, что как будто вы бежите вперед в очень низком старте. Старайтесь держать напряженными мышцы брюшного пресса. И тогда брюшной пресс будет напрягаться больше всего. Так же в упражнении участвуют икроножные мышцы, мышцы передней части бедра, плечи, грудь, трицепсы и мышцы спины.

Отжимания альпиниста боковые

Для начала примем позу планки. Затем одну ногу тянем к груди отводя в сторону. Вернемся в исходное положение и повторяем движения другой ногой. Поочередно меняем ноги постепенно ускоряя темп. Боковые отжимания альпиниста предназначены для улучшения подвижности тазобедренного сустава. Нагрузка распределяется на следующие группы мышц. Основная нагрузка на переднюю часть бедра, мышцы брюшного пресса и поясничного отдела спины. Дополнительная нагрузка на боковые мышцы пресса, на ягодичные и икроножные мышцы. Так же кроме мышц участвующих в работе, идет нагрузка на большое количество связок, которые в свою очередь, сильно ограничивают ваши возможности если вы не будете уделять время тренировкам. Отжимания альпиниста используются в качестве разогревочных упражнений, чтобы разогреть кровь после таких упражнений как горизонтальная планка или вы можете эти упражнения использовать в кардио-тренировках, что и является нашей конечной целью. Альтернативой для наших упражнений являются «звездочка» и «бег на месте». Так как наша цель – насытить кислородом мышцы, то не надо утруждать себя во время этих упражнений. Лучше подготовьте себя для следующих. Оставайтесь с нами и будьте в форме.

Источник

Adblock
detector